爱运动提高性频率

太极拳、慢跑、游泳、拉伸等都能助性

运动是强效“性奋剂”美国影星詹妮弗·安妮斯顿就曾说过:“我最喜欢的运动器械,是我的丈夫和我们的床”运动能提升自信,刺激性激素的释放,增加生殖器的血流量,提升敏感区的触觉,还能迅速“预热”女性的身体,让彼此获得酣畅淋漓的极致体验

慢跑久坐男性“不举”比例最高,但每天只要快走或慢跑20—30分钟,就能一定程度逆转此外,经过1年慢跑,62%女性的性生活明显改善;26%的人每次都能达到高潮

骨盆训练有节奏地收缩和放松PC肌(骨盆底部肌肉群),如持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟;收缩时吸气,放松时呼气或者在排尿中途,让尿线停止几秒钟,然后再继续排尿这一运动除了让高潮更猛烈,还能加快私处的新陈代谢,阻挡各种感染侵扰多练早泄中药方,阳萎早泄习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等,也是提升盆底肌肉力量的好方法

太极拳美国调查表明,在练太极之初,37%的人性活动频度明显增加;一段时间后,10%的人每天有性生活,29%的人每周有3—5次

双人瑜伽《爱经》提出的64种性爱体位,其中不少都融合了瑜伽的精髓练习瑜伽能让肢体灵活,有助于与伴侣完美契合夫妻一起,以跪姿坐好,调整呼吸,借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气,逐渐收紧PC肌;慢慢鼓腹吐气,放松全身每天练习10分钟,能增强勃起,有助于集中精神,摆脱性爱中的紧张、烦躁

抻拉脊背性爱后,不妨将“抻拉脊背”当成后戏男性背部挺直,双手伸直、尽量向上举女性可躺在床上,让丈夫拉住自己的手,做抬起上身的动作,5—10个一组双方也可以都平躺,两腿支起,挺起腹部和躯干,让身体悬空,然后放下,能避免性生活后腰痛

游泳蛙泳、蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动但如果丈夫有过早射精或早泄的经历,那么女性肌肉太“强有力”,可能会进一步缩短丈夫的性爱时间(浙江中医药大学附属第二医院 男科主治医师 耿强)